Skulderen er et af kroppens mest fleksible led, men også et af de mest komplekse. Den gør det muligt at løfte, række ud og rotere armen i næsten alle retninger. Når skulderen gør ondt, mærkes det i alle dele af hverdagen: det bliver besværligt at tage jakken på, løfte et barn eller bare række ud efter noget på øverste hylde. Mange kender til følelsen af en knirkende skulder eller en brændende smerte efter en dag ved computeren. Langvarige skuldersmerter kan betyde, at du får en dårligere holdning og begynder at skåne armen, hvilket igen skaber nye problemer.
Jeg havde selv kæmpet med smerter i højre skulder i flere måneder. Jeg var sikker på, at det ville gå over af sig selv, men i stedet blev bevægelsesfriheden mindre og smerten værre. Til sidst søgte jeg hjælp. Jeg fandt ud af, at en kiropraktor skuldersmerter behandling kan være en effektiv løsning, når muskulaturen er ude af balance eller skulderleddet ikke bevæger sig korrekt. En kiropraktor ser på skulderen som en del af en større helhed og arbejder med både led, muskler og nerver for at finde og behandle årsagen.
Mit første besøg hos kiropraktoren startede med en grundig gennemgang af mine symptomer og min daglige rutine. Han spurgte blandt andet, hvordan jeg sad ved min computer, og om der var bestemte bevægelser, der gjorde ondt. Derefter testede han bevægeligheden i skulderleddet, og det stod hurtigt klart, at nogle af de små led i skulderen og øvre ryg var låste. Behandlingen bestod af blide justeringer og mobiliseringer, der genskabte bevægelsen i skulderen. Der blev også arbejdet med de stramme muskler omkring skulderbladet, som havde taget over for de svagere stabiliserende muskler. Jeg fik øvelser med hjem til at styrke disse muskler og forbedre min holdning.
Der er også meget, du kan gøre selv for at lindre og forebygge skuldersmerter:
-
Vær opmærksom på din holdning: Skyd brystet frem og sænk skuldrene, når du sidder eller står.
-
Stræk jævnligt: Enkle stræk for bryst og skuldre kan forhindre, at musklerne bliver for stramme.
-
Styrk de små muskler: Øvelser med lette vægte eller elastikker, som rotatormanchetten, giver bedre stabilitet.
-
Skift arbejdsstilling: Undgå at sidde eller stå i den samme position hele dagen. Små pauser gør en stor forskel.
Efter nogle behandlinger og flittig brug af øvelserne mærkede jeg, at smerten begyndte at forsvinde. Jeg kunne igen række ud efter kopper i skabet uden at blive mindet om, at min skulder gjorde ondt. Det vigtigste, jeg har lært, er, at skuldersmerter sjældent forsvinder af sig selv, hvis du ikke ændrer noget. En kiropraktor kan hjælpe med at finde årsagen til dine skulderproblemer og give dig redskaberne til at få bevægelsen og styrken tilbage.